ألعاب ونشاطات بسيطة للوقاية من الزهايمر وتنشيط الدماغ

هل تبحث عن طرق بسيطة للحفاظ على صحة دماغك ومنع مرض الزهايمر؟، لا داعي للقلق، أظهرت الدراسات أن بعض الألعاب والأنشطة اليومية البسيطة يمكن أن تُساعد في تعزيز الوظائف المعرفية وحماية الدماغ من أمراض الخرف و"الزهايمر".

انشطة للحماية من الزهايمر

الأنشطة التي ينصح بها خبراء الصحة:

القراءة:
اقرأ روايات خيالية أو كتبًا واقعية تُثير تفكيرك وتُحفز خيالك، خصص 15 إلى 30 دقيقة للقراءة يوميًا.

 
الحياكة:
تُساعد الحياكة على تحسين مهارات التنسيق بين اليد والعين وتُعزز التركيز.

 
لعب الشطرنج والألغاز:
تُحفز هذه الألعاب العقل وتُنمي مهارات التفكير النقدي وحل المشكلات.

 
البستنة:
تُعد البستنة نشاطًا بدنيًا وعقليًا ممتعًا يُساعد على تحسين الذاكرة والتركيز.

نصائح إضافية للحفاظ على صحة الدماغ:

مارس الرياضة بانتظام:
يُساعد النشاط البدني على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتعزيز وظائفه.

 
تناول نظامًا غذائيًا صحيًا:
تأكد من حصولك على كمية كافية من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الدماغ.

 
احصل على قسط كافٍ من النوم:
النوم ضروري لتعافي الدماغ وتخزين المعلومات.

 
تواصل اجتماعيًا:
حافظ على تواصل دائم مع العائلة والأصدقاء، فهذا يُساعد على تحسين صحتك العقلية.

 
تعلّم مهارات جديدة:
تحدّى عقلك باستمرار بتعلّم مهارات جديدة مثل لغة جديدة أو آلة موسيقية.

 
حافظ على صحة أسنانك:
تُشير بعض الدراسات إلى وجود صلة بين صحة الفم وصحة الدماغ.

تذكر، لا يوجد علاج لمرض الزهايمر، لكن يمكن اتباع هذه النصائح للوقاية من المرض وتأخير ظهوره، استشر الطبيب إذا كنت تعاني من أي أعراض تدل على ضعف الذاكرة أو صعوبة التركيز.

مع اتباع نمط حياة صحي، يمكنك الحفاظ على صحة دماغك ومنع مرض الزهايمر والاستمتاع بعمر طويل وناشط.